Diferença entre correr na esteira e na rua
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Diferença entre correr na esteira e na rua

Diferença entre correr na esteira e na rua

Existem muitas diferenças entre correr na esteira e ao ar livre. A esteira oferece ao praticante uma idéia de que sua performance está sendo ótima e que ele está correndo muito, quando na verdade a realidade é outra. A principal diferença é que na rua precisamos “empurrar” o chão para vencer a inércia e a resistência do ar e mover nosso corpo para frente. Na esteira, quem corre é a faixa sob nossos pés, a mecânica do movimento na esteira não muda, pois não temos curvas e pisos irregulares como na rua. Isto nos faz concluir que na corrida ao ar livre a intensidade e a aplicação de força desempenhadas pelo atleta são muito maiores.

Uma boa dica para minimizar estas diferenças biomecânicas entre a corrida de rua e esteira é correr (ou caminhar) com a esteira a 1 ou 2% de inclinação. Este ajuste praticamente igualará o custo energético da corrida em esteira com a da rua.

Apesar da esteira apresentar algumas desvantagens para o corredor, tente aproveitar ao máximo os pontos positivos que ela oferece e saiba como usufruir de forma correta as vantagens que uma esteira pode proporcionar. Para os iniciantes, ela oferece um ambiente seguro e controlado. Para quem está voltando aos treinos após uma lesão ou ganho exagerado de peso, a esteira é uma grande aliada, pois oferece menos impacto que na rua, diminuindo o risco de lesões. Uma das dificuldades para quem corre é determinar o ritmo certo para cada distância e principalmente manter-se nele. A esteira, além de desenvolver a noção de ritmo, estimula o atleta a sincronizar braços e pernas distribuindo as passadas de maneira uniforme.


Blog_marceloMarcelo Tavares
Runners Coach
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